1.首先在服务界面关闭Windows Update服务并设置为禁用并在恢复界面全部设置为无操作。一定要注意设置成无操作。

2.只关闭了Windows Update服务发现还是会自动下载更新文件到电脑上，打开电脑上C:\Windows\SoftwareDistribution\Download 目录，这里就是win10更新下载的文件保存位置，将里面的文件全部删除。因为删除了也还会重新下载，看下一步。

3.右键Download 文件夹打开属性，将这个文件夹的所有权限设置位拒绝，不让系统往里面下载东西。

6. 删除Windows 更新缓存文件：

右键点击开始）“命令提示符（管理员）”（或点击开始——windows 系统——右键点击命令提示符，选择“以管理员身份运行”；

输入：net stop wuauserv，回车（此处会提醒服务停止）；

删除 C:\windows\softwareDistribution\Download和DataStore文件夹中的所有文件；

再次输入：net start wuauserv，回车（此处会提醒服务开启）；

最后在Windows Update中，再次尝试检查更新。

7. 禁用Windows Update

8. 禁用Update Orchestrator Service for Windows Update

管理员身份运行：REG add "HKLM\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\UsoSvc" /v "Start" /t REG_DWORD /d "4" /f

调回来：‘4’改成‘2’